体重の増減は仕方なかった？生理のリズムで効率よくダイエット｜株式会社エクセルファースト | 丁寧で温かみのある通販を心がけております

月経周期は

【月経期】➡【エストロゲン期】➡【プロゲステロン期】

という3つのホルモン期が順番で過ぎていきます。

今回のタイトルにあるダイエットに最適な時期は月経後の【エストロゲン期】です。
月経が終わるとエストロゲンの分泌が優位になってきます。

エストロゲン=美人ホルモンと呼ばれることもあるほどお肌や髪の毛がいつもよりイキイキ！
この時期に運動しないのはもったいないです。
1駅歩くのもよし、半身浴や筋トレもよし、美活の時間を増やしましょう。野菜中心のヘルシーなご飯もこの時期に心がけると想像以上にダイエット効果が見込めるかもしれません。特に月経が終わってからの前半は美しさと健康をサポートしまくりの黄金期です！！

月経の周期や個人差によりますがだいたいこの時期は10日ほど続くイメージです。

次に来るのが【プロゲステロン期】です。
エストロゲン期も日が経つにつれてどんどん下降していきます。
この時期は心も身体も不安定になりやすいです。
美容面ではUゾーンが荒れがちになったり、体がだるくなったり、食欲が増してしまったりイライラしたり、むくんだり・・・と、ちょっと憂鬱な時期ですが、妊娠や出産には欠かせない時期なので、無理なダイエットは禁物でリラックスして過ごすのが良いとされています。
運動よりも食事をうまくコントロールするのがベストです。

ラストの【月経期】。
プロゲステロン期を乗り越えた自分を褒めてあげてください！

いかがでしたか？
この女性ホルモンの周期を把握しているとダイエットがとてもやりやすいですし、痩せずらいなと思っても『プロゲステロン期』だからか、と納得できるので3日坊主になりにくくなると思います。

女性は月経もあるし年齢と共に女性ホルモンが減少してバランスが乱れて痩せにくくなります。
食事、運動、サプリメントを上手に取り入れて美しくきれいな時間を過ごしていきましょう。